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吃什么降脂增肌 男士健身吃这些 就会让你事半功
时间:2019-10-08

  如今越来越多的男士加入到了健身行业,可不知为何锻炼了很久肌肉却没有出现的迹象。俗话说得好健身三分靠练七分靠吃。那么,吃什么降脂增肌呢?

  牛肉:许多人会问到,增肌吃什么肉呢?牛肉必须是首选。牛肉脂肪含量较低且蛋白质居高,牛肉中还会含有大量的维生素B6、肌酸,可以促进新陈代谢,增强免疫力。

  鸡胸肉:鸡胸肉是大量减肥健身人士的最爱,极低的脂肪和较高的蛋白质能够很好地被人体吸收,内含的磷酯类对人的身体发育也有一定好处。最重要的是,它真的很便宜。

  牛油果:牛油果可以为你带来足够的维生素、钠钾镁钙等,不过要注意的是牛油果的脂肪含量也很高,要控制量哦。

  鸡蛋:似乎所有的增肌餐里都少不了鸡蛋的身影。它拥有丰富的蛋白质、卵磷脂,可以促进肌肉的成长。

  西蓝花:西蓝花的营养可以说是很全面了,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C等,也是健身餐必不可少的食材。

  麦片是一种低糖高营养的主食,它可以让碳水化合物缓慢释放,742299.com废柴男主热血逆袭的玄幻小说《吞天记》上榜第,降低胰岛素猛然上升的可能性,内含的膳食纤维对增肌也有一定的效果。

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